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La lettre du secourisme # 38 - octobre 2007 Premiers Secours de la Gironde - UDPS 33
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L'automne : idéale pour la randonnée
Des milliers de personnes, adhérents ou non, s'exercent tous les ans à la randonnée. Campagne ou Montagne, il faut se préparer correctement face à d'éventuels risques. Avant de partir: - Demander un bilan de santé auprès de votre médecin généraliste. - Préparez une trousse de secours complète. Pour la montagne, la crème solaire est très importante. En route pour l'exploration des sentiers...
S'égarer, glisser, se blesser : sont les maîtres mots d'une mauvaise sortie. Les risques sont souvent liés à l'inconscience des gens, il ne faut pas partir seul dans une zone isolée sans lien de communication. Prenez votre téléphone portable et rappelez vous que le 112 est le numéro d'urgence adaptée en Europe. Prévenez toujours une tierce personne de votre itinéraire. et Maintenez le ! Sans cela, les secours auront du mal à vous atteindre.
Les risques physiques : Ne surestimez pas vos capacités physiques, c'est en dépassant celles ci que les risques d'entorses et tout autre traumatisme surgissent. Les traumatismes des articulations (chevilles, genoux, poignets ...) sont les risques les plus fréquents : causés par des chutes, des mauvaises réceptions, des faux pas. Renseignez vous auprès de votre médecin pour une crème anti douleur en attendant les secours. Mais il ne faut pas négliger la fatigue, le manque de sucre, la désydratation, l'hypothermie (...) qui peuvent être source de malaises. Ne laissez jamais un blessé seul, sans surveillance. Il faudra le couvrir, et faire donner l'alerte auprès du service le plus proche.
GARDER TOUJOURS EN MEMOIRE LE 112 : LE NUMERO D'URGENCE ADAPTE A CETTE SITUATION
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Nos prochaines dates de formation PSC 1 :
Vous pouvez aussi télécharger notre fascicule d'information en cliquant sur ce lien (format Pdf) |
Devenez Equipier Secouriste : Élargissez vos connaissances en secourisme et votre esprit d'équipe en intégrant le groupe d'équipiers secouristes de l'UDPS 33. Vous êtes volontaire, dynamique, ayant l'esprit d'équipe et celui de l'entraide : accompagnez nos équipes de secouristes lors de Dispositifs Préventifs de Secours et devenez le premier maillon de la chaîne des secours dans le cadre de manifestations culturelles, sportives ou événementielles (concerts ....). Nous organisons également des formations pour devenir un équiper secouriste (PSE 1 et PSE 2). Conditions d'accès : être âgé d'au moins 16 ans. |
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Pour tous renseignements contactez notre secrétariat au 05.56.085.222 ou bien par mail : marika@anps.fr |
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L'astuce du mois : Que faire en cas d'obstruction totale des voies aériennes chez le nourrisson? Nous avons développé le mois dernier la désobstruction des voies aérienne chez l'adulte. Voyons celle qui correspond au nourrisson, technique est adaptée à une victime âgée de 0 à 1 an.
Une obstruction totale des voies aériennes se produit lorsqu'un corps étranger (aliment, cacahuète, bille ...) empêche le passage de l'air.
Comment reconnaît on une obstruction totale ? - La victime a la bouche ouverte, essaie de respirer en vain ; - Aucun son ne sort de sa bouche ; - La victime devient rouge.
Il y a donc un risque vital pour la victime !
Comment désobstruer les voies aériennes ?
1) Prendre une position assise. Mettre l'enfant à cheval sur votre avant bras. Tout en maintenant la tête plus basse que le reste du corps, penchez vous pour voir si le corps étranger peut se retirer (doigt en cuillère dans la bouche) Le bébé n'a pas le réflexe de cracher. 2) Si l'objet n'est pas accessible, placer 1 doigt à chaque coin des lèvres, placer votre avant bras le long du corps de l'enfant, maintenez le bien de façon à effectuer un retournement rapide et sans risque. 3) Une fois à califourchon sur votre autre avant bras donner une série de 5 claques vigoureuses, adaptées à la taille de l'enfant, espacées dans le dos. Les claques se feront entre les deux omoplates, avec le plat des doigts, le long de la colonne vertébrale. Si cette action est inefficace : 4) Englobez de votre main la tête du bébé, posez votre avant bras le long de son dos et refaites basculer la victime sur votre avant bras. 5) Tracez une ligne imagianire qui relie les tétons, placer vos trois doigts du milieu sous cette ligne, sortez le doigt le plus proche de celle-ci. Placez les autres doigts de manière perpendiculaire au centre du sternum et enfoncez l'équivalence d'une phalange. 5) exercez 5 fois cette manœuvre (compressions sternales) Lorsque le corps étranger est expulsé, prenez la victime dans vos bras afin de le rassurer, appeler le service de secours. Si le corps étranger n'est pas expulsé, reprenez depuis le départ c'est à dire depuis les claques dans le dos
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Notre dossier du mois Le sommeil
La privation de sommeil, est une torture chez l'homme et meurtrière chez les animaux. Le sommeil permet à l'organisme de récupérer et au cerveau d'acquérir de nouvelles informations. Il n'y a pas de durée universelle, gros ou petit dormeur, chacun a sa méthode. Les grands dormeurs peuvent accumuler 9 heures de sommeil pour assurer une journée. Tandis que les petits se suffisent de cinq. Leur sommeil est concentré.
Comment faire pour trouver le sommeil facilement ? Il est annoncé par une sensation de fatigue, faible activité mentale et de bâillements. Ces signes annoncent que c'est le moment idéal pour s'endormir. Certains rituels réalisés tous les soirs et parfois anodins peuvent contribuer aux mécanismes cérébraux d'activation du sommeil. Dés la sensation de fatigue, nous nous couchons, décidé à dormir et après avoir fermer les yeux, il suffira de 10 minutes pour trouver le sommeil. Les freins de l'endormissement sont l'anxiété et les problèmes rencontrés dans la journée.
Quelques conseils pour une bonne hygiène de sommeil : - Dormez dans un endroit sûr, confortable et calme. - Bien choisir son couchage (matelas ...) On passe un tiers de notre vie dans un lit, un matelas trop dur ou trop mou peut provoquer des maux de dos. - Coupez vous des agressions extérieurs (bruit/lumières), cachez tout affichage d'horloge. Avoir conscience du temps de repos perdu est particulièrement stressant. -Aérez et humidifiez votre chambre et maintenez la température entre 16° et 18°
Des conseils au quotidien : Avoir une activité physique (évitez le soir) attention aux médicaments apprenez à gérer votre stress, mangez équilibré à heures régulières, évitez les plats trop lourd ou trop léger. Suivez votre horloge biologique (se coucher et se lever à heures régulières) Si une fois au lit, vous ne trouvez pas le sommeil : levez vous. Ne restez pas au lit à manger, ou regarder la télévision. Changer de pièce, faites une activité calme comme lire.
Des conseils au réveil : Ne vous rendormez pas, vous risqueriez de vous réveillez brusquement en cours de cycle. Exposez vous progressivement à la lumière Étirez vous lentement pour détendre et échauffer vos muscles. Baillez pour vous oxygéner. Prenez une douche revigorante, un petit déjeuner solide et équilibré.
La grasse mat ? Chez les gros dormeurs, la grasse matinée du week-end est un bienfait. Elle agit sur le stress et réduit la dette du sommeil accumulée dans la semaine. En revanche, pour les insomniaques, il est conseillé de garder ses rythmes pour ne pas dérégler l'horloge interne.
Et la sieste ? Elle procure également un effet bénéfique sur le mental. Elle régénère. 15 à 20 minutes suffisent. Idéal pour se relaxer. Elle est conseillée aux personnes qui ont tendance à somnoler dans la journée. Mais totalement déconseillé aux personnes ayant du mal à s'endormir le soir.
Pour tous problèmes d'insomnies consultez votre médecin généraliste, qui étudiera la meilleure méthode adaptée à votre cas. Certains procédés sont très lourd et ne correspondent pas obligatoirement à votre trouble.
Pour en savoir plus, n'hésitez pas à consultez www.sante.gouv.fr/htm/actu/sommeil |
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Vous pouvez consulter nos précédentes lettres d'information sur notre site Internet : http://www.udps33.org/archives.htm
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